ئىجتىمائىي تۇرمۇشنىڭ تېزلىشىشى ۋە خىزمەت قەدىمىنىڭ تېزلىشىشىگە ئەگىشىپ ، كېچىكىپ تۇرۇش نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تۇرمۇشىنىڭ مۇقەررەر قىسمىغا ئايلاندى.قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، دائىم كېچىكىپ تۇرۇش سالامەتلىككە زىيانلىق بولۇپلا قالماي ، يەنە تېرىڭىزگە ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدىغان زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.بىز كېچىكىپ تۇرۇشقا مەجبۇر بولايلى ياكى ئىختىيارىي كېچىكىپ تۇرايلى ، كېچىكىپ تۇرساقلا ، ئۇ چوقۇم تېرىمىزدە نامايان بولىدۇ.
بۆسۈش ، سەزگۈرلۈك ، تۇتۇق ۋە قاراڭغۇ چەمبىرەكلەرنىڭ ھەممىسى كېچىكىپ تۇرۇشنىڭ باھاسى.ئەگەر بۇ ئاۋارىچىلىقلارنىڭ سىزگە كېلىشىنى خالىمىسىڭىز ، بالدۇر ئۇخلاڭ.ئۇنداقتا ئۇخلاشتىن باشقا ، تېرىگە بولغان سەلبىي تەسىرىنى ئازايتىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى بارمۇ؟
01 ئىمكانقەدەر بالدۇر پاكىزلاش
ئادەم بەدىنىدىكى ئەڭ چوڭ ئەزا بولۇش سۈپىتى بىلەن ، تېرە يەنە قاتتىق بىئولوگىيىلىك رېتىمغا ئەگىشىدۇ.كەچتە تېرىنىڭ مۇداپىئەسى تۆۋەنلەپ ، غىدىقلىغۇچىنىڭ تېرىگە سىڭىپ كىرىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
شۇڭلاشقا ، كېچىچە ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى بىرىنچى تەييارلىق: يۈزنى بالدۇر تازىلاپ ، تېرىڭىزنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىڭ.
بەزى كىشىلەر سورىشى مۇمكىن ، ئەگەر يۈزنى بالدۇر يۇيسىڭىز ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن قايتا يۇيۇش كېرەكمۇ؟بەك پاكىز بولامدۇ؟
ئەمەلىيەتتە ، نورمال ئەھۋال ئاستىدا ، ئۇنى يۇيۇشنىڭ ھاجىتى يوق ، پەقەت كەچلىك پائالىيەت يۈزنىڭ ئەھۋالىغا تېخىمۇ چوڭ تەسىر كۆرسەتمىسىلا ، مەسىلەن ماي ئىسلىرى / تەر ۋە ماي ئىشلەپچىقىرىش قاتارلىقلار. ئەگەر تېرىڭىز مايلىق بولسا ، ھېس قىلسىڭىز ئۇنىڭ نۇرغۇن ماي ئىشلەپچىقىرىدىغانلىقى ۋە مايلىق ھېس قىلىدىغانلىقى ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئۇنى ئىلمان سۇ بىلەن يۇسىڭىز بولىدۇ.
02 رېمونت قىلىش ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇشنى كۈچەيتىش
ئۇخلاش تېرىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ يۇقىرى پەللىسى.كېچىكىپ تۇرۇش تېرىنىڭ ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە پايدىسىز ، ئۇ ئاسانلا سەزگۈر ۋە نازۇك بولۇپ قالىدۇ.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، تېرىنىڭ ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ئېشىپ ، ماي ئىشلەپچىقىرىش كۆپىيىدۇ ، تەر تۆشۈكچىلىرى ۋە قارا داغلار ناچارلىشىدۇ ، رەڭگى سۇسلىشىدۇ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى كېچىكىپ تۇرغاندىن كېيىنكى تىپىك ئالامەتلەر.
باشقا تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، كېچىكىپ تۇرۇش تېرە ئۆسۈملۈكلىرىنى ئۆزگەرتىپ ، ئەسلىدىكى مىكرو ئېكولوگىيىلىك تەڭپۇڭلۇقنى بۇزىدۇ.بۇمۇ كېچىكىپ قالغاندىن كېيىن ھەرخىل تېرە مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئامىللارنىڭ بىرى.
03 كۆزنىڭ ئايلىنىشىنى ياخشىلاش
ئەمەلىيەتتە ، كۆز كېچىكىپ قېلىشقا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدۇ.
كۆز ئەتراپىدىكى قىل قان تومۇرلار مول.كېچىكىپ كۆزىڭىزنى بەك كۆپ ئىشلەتسىڭىز ، قان ئاسانلا توختاپ كۆك رەڭگە ئۆزگىرىدۇ.كۆز ئەتراپىدىكى تېرە ئىنتايىن نېپىز بولۇپ ، ئاسانلا قان تومۇر قاراڭغۇ چەمبىرىكىنى ھاسىل قىلىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، كېچىكىپ ئۇخلاش ئاسانلا كۆز ئەتراپىدىكى سۇنىڭ ساقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، كۆز ئەتراپىدىكى دانىخورەكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇ ئىككى مەسىلىنى ياخشىلاشنىڭ بىرىنچى يادروسى ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش.كوففېئىن ئىششىق ۋە قان تومۇر قاراڭغۇ چەمبىرىكىنى ياخشىلاش ئۈچۈن سانائەت تەرىپىدىن ئېتىراپ قىلىنغان ئۈنۈملۈك تەركىب ~
04 كەچلىك تاماقتا تەكلىپ
يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان تېرە ئاسراشقا كېچىكىپ قېلىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرىدىن باشقا ، بىز يەنە تەۋسىيە قىلىمىز:
ئەگەر كېچىچە ئۇخلاشقا توغرا كەلسە ، كەچلىك تاماقنى يېمەسلىككە تىرىشىڭ ، چۈنكى كەچتە تاماق يېيىش مېتابولىزم ئايلىنىش رېتىمىنى بۇزىدۇ.
ئەگەر ھەقىقەتەن قورسىقىڭىز ئاچسا ، مېۋە ، سۈت (دانىخورەك كۆپ يۈز تېرىسى ئۈچۈن ، شېكەرسىز پۇرچاق سۈتىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ) ، شېكەرسىز قېتىق ، كۆپ دانچە كاۋا ، ئازراق پىشۇرۇلغان يېرىم كېچىدە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئاشلىق پاراشوكى (شېكەرسىز تاللاشنى سىناپ بېقىڭ) قاتارلىقلار ، مەلۇم مىقداردا يېمەكلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.تولا ھېس قىلىشمۇ ھەزىم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇخلاشتىن 1 سائەتتىن 2 سائەت بۇرۇن كەچلىك تاماقلارنى ئورۇنلاشتۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.بۆرە يېيىشتىن بۇرۇن بەك ئاچ قالغۇچە ساقلىماڭ.قورسىقىڭىز ئاچمىغاندا ئازراق يېيىش ئاچلىقنىڭ باشلىنىشىنى كېچىكتۈرۈپلا قالماي ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىپ ، ئۇيقۇغا تەسىر قىلىشتىن ساقلايدۇ.
ئەلۋەتتە ، ئاخىرىدا شۇنى ئېيتىش كېرەككى ، كېچىكىپ تۇرۇش ھەمىشە ناچار بولىدۇ ، ئۇخلاش كېچىكىپ تۇرۇشتىن كېلىپ چىققان تېرىگە بولغان زىياننى ھەل قىلىشنىڭ ئەڭ چوڭ سىرى.
يوللانغان ۋاقتى: 11-يانۋاردىن 20-يانۋارغىچە